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放下自己，放下煩惱
情緒雖千變萬化，但說穿了，不論直接或間接，一切情緒都出於自私，也就是
說，它們都與執著於自我有關。
譬如，某件事發生了，而你覺得十分惱火，請問你為什麼惱火？如果那件事與你無關，你還會那麼惱火嗎？
有人隨口說了句話，也許沒有特別意思，但如果你認為：「他分明是『衝著我』來的。敵意馬上就會升起。
有人占你便宜，如果你不計較，事情很快就會過去，但如果你說：「他根本是『吃定我』！」你就會很惱火。
當妳的男友答應妳某事，卻又爽約，於是妳罵道：「你怎麼可以出爾反爾？你根本就『不在乎我』。」那就沒完沒了。
如果我們的情緒裡，沒有「我」的成分存在，單純就事論事，心情會很容易平靜下來。
但如果情緒來自「我」，就完全不同了，我們會鑽牛角尖，久久無法釋懷。
越自我的人，情緒的問題就越嚴重 觀察一下你的負面情緒，比方怨懟、憤怒、嫉妒或憎恨，是不是都源於你覺得自己受傷或受挫？
當你感到挫敗、焦慮、恐懼時，是不是會擔心自己得不到或失去想要的東西？
其實每個人都一樣。我們不時擔心自己是否快樂？是否可以得到更多？這對我有利嗎？他應該這樣對我嗎？
我們口口聲聲不忘的都是那個「我」；或許我們有時正直仁慈，有時充滿愛，但不論何種情況，我們總是忘不了自己。只想到自己的人，不但不可能快樂，甚至還會把自己帶向痛苦。
快樂是忘了自己，不快樂是想到自己。
當你只想到自己，就會變得封閉、狹隘，很容易陷溺在自己的挫折、憤怒、嫉妒、煩惱、焦慮、憂鬱、怨恨……裡。
反之，當你忘了自己，連帶許多煩惱也跟著忘了。當你感到快樂時，你是「忘我」的，那也就是為什麼許多人在愛裡或對某件事無私奉獻之後，會覺得很快樂的原因。